秋季减肥的快速方法有哪些?

导读: 现在几天不管住嘴,那身材马上就会走样。正所谓处暑之后贴秋膘的原理,据说秋季的长胖速度可是夏季好几倍呢?下面小编就来说说如何甩甩小秋膘,继续我们的减肥大业吧?

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每到秋天女人就会特别悲伤,现在天气慢慢变凉,气温一路走低,胃口也逐渐变好,女人经常会吃的比较多,就导致摄入热量变的多,现在几天不管住嘴,那身材马上就会走样。正所谓处暑之后贴秋膘的原理,据说秋季的长胖速度可是夏季好几倍呢?下面小编就来说说如何甩甩小秋膘,继续我们的减肥大业吧?

一、户外夜跑

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现在的夜晚已经没有前一阵子那么闷热,越来越多人愿意晚饭之后出门散步。这样的天气户外夜跑是再好不过的了。如果可以约上自己的朋友或家人,晚上出门夜跑对减肥是非常有利的。夜跑的过程中,特别推荐疾走。疾走小步快走是一项不错的健身方式,还免除了跑步对膝关节的损伤。每次夜跑保持疾走1小时左右,每次坚持疾走4~6公里,每周坚持锻炼3~4次,甩掉小赘肉不是梦。

二、骑自行车上下班

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夏末秋初,天气不再那么炎热,如果时间和距离允许的话,不妨试试骑单车上下班。骑单车对于提高神经系统的敏感度;提高心肺功能有着非常好的效果。这不仅使下肢髋、膝、踝的肌肉受益,而且还能锻炼颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。每天上班一次下班一次,既可以避开焦虑的堵车,又可以减肥,何乐而不为呢?

三、坚持清淡饮食

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进入秋季没有了酷暑的煎熬,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,此时脂肪细胞又重新活跃起来,并开始积聚以防热量扩散,到冬天起保温作用。这时候,人们总是容易不知不觉就吃多了,为了避免吃多而导致体重增加,减肥的小伙伴应该继续坚持清淡饮食。清淡饮食就是控制膳食搭配合理下,生活中口味于清淡为主,主要表现为少油少糖少盐少辣。

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